EJERCICIOS EN CASA

Tipos de ejercicios que puedo realizar.

¿Quieres cambiar tu estilo de vida, pero no sabes como empezar?


Estos son algunos de los beneficios que obtendrás al cambiar tu estilo de vida sedentario a uno físicamente activo:

  1.  - La disminución del riesgo cardiovascular 
  2. -Disminución de riesgo a obesidad
  3. -Diabetes mellitus e intolerancia a hidratos de carbono
  4. -Osteoporosis,
  5.  -Enfermedades mentales (ansiedad, depresión)
  6.  Determinados tipos de cáncer (colon, mama y pulmón)
Sabemos que el realizar ejercicio es algo que se le dificulta a muchas personas por una infinidad de razones como el poco tiempo libre, aspectos económicos, entre otros.

En esta publicación te dejaremos algunas ideas de ejercicios en casa  fáciles y rápidos que pueden ayudarte a empezar con estos cambios de vida.
https://youtu.be/-5DsHQu4Z5w
RECOMENDACIÓN:
- Las personas de entre 18 y 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada, sería conveniente un mínimo de dos o tres veces semanales de práctica.

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