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DIABETES  MELLITUS ¿QUE ES? La diabetes mellitus es la secreción anormal de insulina  que suele relacionarse mas a la de  tipo 1 o resistencia periférica a esta misma conocida como tipo 2 . Esta enfermedad es de las causas mas frecuentes de ingresos y egresos hospitalarios, genera un gran deterioro en la calidad de vida e ingreso económico individual y familiar. Los principales aliados al tratamiento de esta enfermedad son LA DIETA, ACTIVIDAD FÍSICA Y EL MANEJO FARMACOLÓGICO , pero para lograr un verdadero control de esta es necesaria la intervención multidisciplinaria que tome en cuenta cualquier factor de riesgo para el paciente. El plan adecuado para su alimentación ayuda a controlar mejor el nivel de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol, ademas de que te ayuda a mantener tu peso adecuado. ¿QUE ES UNA ALIMENTACIÓN SANA? Es la manera de comer que reduce el riesgo de cualquier enfermedad, que ademas incluye una enorme variedad de alimento

LOS BUENOS HÁBITOS  Los buenos hábitos son esas prácticas del día a día que nos hacen sentir bien con nosotros mismos, nos nutren física, mental y espiritualmente, y sobre todo, nos ayudan a volver al equilibrio en cuanto sentimos que nos hemos alejado de el. Por eso es muy importante desarrollar hábitos saludables que nos permitan mantener una buena salud y que nos ayuden a llegar a viejos lo más jóvenes posible. Hoy hábitos saludables y fáciles de aplicar en la vida diaria. Toma un buen vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día Haz treinta minutos de ejercicio al día. Programa siete u ocho horas de sueño cada noche. Nunca comas en exceso. Modera las porciones en tus comidas. Elige verduras antes que carnes o snacks procesados. Maneja bien tu estrés. Aprende a organizarte y a relajarte Hazte un chequeo médico al menos una vez al año. PRÁCTICAS PARA EL CUIDADO CUERPO: Despierta el cuerpo todas las mañanas. Antes de empezar el dí

¿Has pensado cómo es que la educación influye en la manera en como nos alimentamos? Es importante mencionar que en la etapa escolar es cuando los niños adquieren los hábitos alimenticios ya sean buenos o malos, pero los llevarán a lo largo de su vida. Así mismo, pueden aparecer los transtornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, etc) y deben ser evitados a toda costa para cuidar la salud de los niños. Es importante implementar una educación sobre la correcta alimentación a todas las personas que nos rodean, empezando por los más pequeños para inculcarles buenos hábitos. La mejor educación comienza en casa, debemos enseñar a nuestra familia a que una alimentación balanceada es la mejor opción para la salud tanto física como mental. Los niños que reciban educación sobre nutrición podrán empezar a relacionarse con los alimentos más saludables. Es recomendable que al día haya tres comidas fuertes y dos colaciones, en las comidas fuertes deben incluirse todos los

¿Cuáles son los hábitos saludables? Los hábitos son aquellos que todas las personas tienen que tener ya que nuestro cuerpo necesita ciertos cuidados así que mejor que seguir estos hábitos saludables para una mejor alimentación y calidad de vida. Hábitos  Hacer ejercicio: Todo cuerpo necesita una actividad física moderada para sentirnos bien, pero por qué pasa esto, cuando nosotros ejercitamos nuestro cuerpo segregamos un neurotransmisor que es la  dopamina y nos hace sentir bien, felices y sentir un placer de satisfacción contigo mismo.                                                                                                                                                Una alimentación más completa, variada y equilibrada: Por completa quiero decir que tenga de todos las grupos en el transcurso del día que son: frutas y verduras , cereales  y Leguminosas y Alimentos de origen animal.  Variada, se refiere que no siempre comas lo mismo combines y modifiques los al

La conducta alimentaria es el conjunto de acciones que establecen la relación del ser humano con los alimentos.  Comienza en la infancia donde el principal factor responsable es la familia. Los hábitos dietéticos se inician a los 3-4 años de edad y se establecen a partir de los 11 años, con una tendencia a prevalecer a lo largo de toda la vida.  La infancia es un periodo crucial para actuar sobre la conducta alimentaria, ya que las costumbres adquiridas en esta etapa van a ser determinantes del estado de salud del futuro adulto.  El ámbito familiar contribuye al modo de alimentarse, y a establecer las preferencias y rechazos hacia determinados alimentos, que sobre todo influyen en la persona durante la infancia, ya que es la etapa en la que se adoptan la mayor parte de los hábitos alimentarios.  Desde el inicio de los tiempos, l a mesa ha sido un vehículo de interacción familiar . El simple hecho de compartir comidas refuerza la identidad familiar. Las comidas famil

¡CUIDADO CON LOS MALOS HÁBITOS! El estilo de vida se puede definir como un conjunto de pautas y hábitos de comportamiento cotidiano de una persona, estos patrones de conducta se dan por un largo tiempo, cuando los hábitos son malos puedes llegar a perjudicar la salud.  Las personas tenemos tanto buenos hábitos como ma los, algunas veces es difícil diferenciar uno de otro, pero podemos decir que los hábitos malos son aquellos que nos ponen en riesgo a largo plazo. Sin embargo, hay hábitos que nos pueden perjudicar mas que otros, hay que prestarles atención ya que pueden causar impacto en nuestra salud o disminuir nuestra calidad de vida. Es muy importante identificarlos para así poder eliminarlos. A continuación mencionaremos algunos malos hábitos: Comer rápido: cuando comemos demasiado rápido solemos comer mas de lo que nuestro cuerpo necesita, es importante masticar las veces que sean necesarias para facilitar nuestra digestión.  Saltarte el  desayuno: el desayun

¿COMO INFLUYEN LAS TRADICIONES EN MI ALIMENTACIÓN? La alimentación es una necesidad fisiológica  del ser humano a la cual se le debe de dar comida sana, es decir, que aporte los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para hacer sus actividades cotidianas, tener energía y mas.    Sin embargo, esta necesidad "fisiológica" se ha visto amenazada por las tradiciones y el mal uso de los alimentos que adquirimos  dependiendo del lugar en donde nos desarrollamos que traen consigo hábitos alimenticios inadecuados y un sin fin de enfermedades.       Muchas de las tradiciones que forman parte de nuestra historia están muy distanciadas de lo que se considera una dieta sana, incapaz de mejorar nuestra calidad de vida y NO esto no quiere decir que debes de abandonar tus tradiciones pues forman gran parte de tu identidad. CONSEJOS PARA ESTAR SANO SIN ABANDONAR TUS TRADICIONES: - Busca el equilibrio entre tus tradiciones y lo sano, es decir, no prohibir ningún alimento

IMPOSIBLE DE CREER  . Es muy probable que sufras lo que se llama comer por aburrimiento pero en realidad es una dolencia pero en realidad tiene un origen a nuestra propia infancia y que con el paso de los años se convierte en un habito del que es realmente difícil deshacerse  En primer lugar, porque como hábito cuesta evitarlo. Y en segundo lugar, porque persiste en el tiempo por el hecho de que la mayoría de nosotros necesitamos sentir que estamos haciendo algo para combatir ese aburrimiento, aunque solo sea comiendo snacks poco saludables . COMO EVITAR COMER POR ABURRIMIENTO  La verdad es que, para no comer por aburrimiento lo que hay que hacer es evitar aburrirse. Así que en esos momento deberías buscar una actividad que te mantenga entretenida, tanto si es un hobby, como es algo ocioso, o incluso algo relacionado con el trabajo. No importa lo que sea, lo importante en ponerlo en práctica. CONSECUENCIAS  Se han detectados algunas consecuencias las cu