HÁBITOS SALUDABLES

¿Cuáles son los hábitos saludables?

Los hábitos son aquellos que todas las personas tienen que tener ya que nuestro cuerpo necesita ciertos cuidados así que mejor que seguir estos hábitos saludables para una mejor alimentación y calidad de vida.

Hábitos 

1. Hacer ejercicio: Todo cuerpo necesita una actividad física moderada para sentirnos bien, pero por qué pasa esto, cuando nosotros ejercitamos nuestro cuerpo segregamos un neurotransmisor que es la  dopamina y nos hace sentir bien, felices y sentir un placer de satisfacción contigo mismo.                                                                                                                                               
2. Una alimentación más completa, variada y equilibrada: Por completa quiero decir que tenga de todos las grupos en el transcurso del día que son: frutas y verduras, cereales y Leguminosas y Alimentos de origen animal. Variada, se refiere que no siempre comas lo mismo combines y modifiques los alimentos de un día a otro para que no te aburras y sea mas napetitoso para ti. Equilibrada, quiere decir que sea en porciones adecuada para no comer ni menos de lo necesario ni mucho menos sobre pasa los requerimientos calóricos de la persona.                                                                                                                                                                                                  
3. Tomar agua: Es necesario consumir agua al día y que sea un hábito ya que nuestro cuerpo esta constituido por un 70% de agua. Cuando una persona no toma agua su cuerpo no funciona de la mejor manera, el agua ayuda a una regulación, equilibrio y algunos  procesos. Y es el único líquido que hidrata a nuestro cuerpo de forma adecuada.                                                                                                                                                                                                                                           
4. Establecer horarios fijos para cada comida: Tener horarios de comida ayuda a nuestro cuerpo a no almacenar macro nutrientes de más ya que sabrá que cada cierto tiempo tendrá energía y no necesita almacenar para ayunos prolongados.                                                                                                                                                                                                                                                                           
5. No consumir alimentos viendo tele o otro aparato tecnológico: Es muy bien dicho que "una persona no puede hacer dos cosas a la ves" y esto pasa cuando comemos, es simple si estas frente a la televisión o celular nuestro cerebro se concentra en lo que estas viendo y escuchando lo cuál deja a fuera lo que estamos comiendo entonces nos perjudica ya que por que el cerebro esta concentrado en otra cosa no manda la señal de saciedad y esto ocasiona que comamos de mas y eso no es algo saludable para nuestro organismo y causa repercusiones a largo tiempo.

Recomendaciones:

• Comer en familia.
• Tener iniciativa.
• Tomar de 1,5 a 2 litros de agua.
• Hacer ejercicio de 3 a 4 veces por semana.
• Hacer 5 comidas al día 3 fuertes y 2 colaciones.
• Tener apoyo de alguna persona mas.
• Ir al nutriologo.
•  No comer en la calle.
• Hazlo por gusto no por obligación.

"Si tu cuerpo es tu palacio, cuídalo como se debe sera lo mejor que tengas en la vida"