¿MAL HUMOR? ALIMÉNTATE

¿No has comido y te sientes de mal humor?

Seguro te ha pasado y aquí te lo explicaremos.
Todo lo que ingieres (grasas, proteínas y carbohidratos) son alimentos que tu cuerpo utiliza como energía después de metabolizarlos y convertirlos a ácidos grasos, aminoácidos y glucosa respectivamente. Cuando ha pasado mucho tiempo y aún no te alimentas tu cuerpo comienza a sentirlo ya que los niveles de dichos nutrientes disminuye, así mismo, el cerebro comienza a sentirse amenzado por la falta de glucosa ya que es de lo único que se alimenta; a consecuencia de esto comienzas a sentir que no puedes conecentrarte, te sientes malhumorado, puedes reaccionar de maneras no adecuadas cuando alguien te solicita algo, entre otros aspectos.

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¿Cómo puedes prevernirlo? 

De una forma muy sencilla. 
Primero, es muy importante que no llegues a ese extremo de sentir demasiada hambre y de inluso, sentirte ya frustado, porque eso por lo regular te llevaría a tomar medidas no adecuadas, por ejemplo, consumir alimentos con bajo aporte nutrimental y ese no es el objetivo porque tu cuerpo necesita de nutrientes escenciales que pueda utilizar de manera correcta.
Lo recomendable es evitar llegar a ese extremo, lo único que debes hacer es consumir tus alimentos antes de que sientas esa sensación de vacio estomacal, para que tu organismo comience a metabolizar los alimentos que le estas dando y así produzca la energía que necesitas; de igual manera, tu cerebro comenzará a funcionar de manera correcta y te sentirás muy bien.

¿Qué alimentos son recomendables?

  • Frutas.
  • Verduras.
  • Cereales integrales o de grano entero.
  • Grasas insaturadas. 
  • Alimentos de origen animal con bajo contenido de grasas.
  • Cacahuates, almendras, nueces, etc.
  • Leche
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Recuerda siempre elegir alimentos que sean nutritivos y benéficos para tu salud. ¡Combínalos y los resultados son aún mejores!

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