¡HIPERTENSIÓN!


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¿ Que es la Hipertensión?

La Hipertensión, se define como la presión arterial por encima de 140/90 y se considera grave cuando está por encima de 180/120.
En algunos caso la ´presión arterial no presenta síntomas. Si no se trata con el tiempo, puede provocar trastornos de la salud, como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.

Prevención y tratamiento
 Consiste de un cuidado personal.
  • Cuidado personal:
  1. Ejercicio Físico: Realizar una actividad aeróbica durante 20 a 30 minutos 5 días a la semana mejora tu salud cardiovascular.
  2.  Control del estrés: Realizar una actividad agradable o verbalizar la frustración para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
  3. Dejar de fumar 
  4. Monitor de presión arterial casero: El control de la presión arterial ayuda a prevenir la hipertensión.
  5. Dieta baja en sodio: Dieta que restringe el consumo de sal y otras formas de sodio a no más de 2,000 mg por día. 


Seguir una dieta saludable con menos sal, ejercitarse regularmente y tomar medicamentos puede ayudar a bajar la presión arterial.
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