INTERCAMBIOS SALUDABLES.

ELIGE LA MEJOR OPCIÓN.

La mayoría  de las personas comemos lo que queremos en cualquier momento, sin tomar en cuenta la cantidad y la calidad de estos alimentos y sin pensar en las consecuencias de comerlos frecuentemente.
Nos resulta difícil hacer cambios saludables ya que llevamos un estilo de vida que hemos adoptado por un largo tiempo.
Es importante conocer algunas alternativas que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estilo de vida. 

A continuación mencionamos algunas:
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  • Intercambia la leche entera por descremada, semidescremada o reducida en grasa.
  • Dale prioridad a los alimentos naturales que a los alimentos procesados, evita los cereales de caja y consume avena o cereales integrales.
  • Bebe agua sin endulzante, té o infusiones en lugar de beber refrescos o jugos llenos de azúcar.
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  • Elije cocciones en las que no se utilice mucho aceite, opta por preparar tus alimentos al horno o al vapor.
  • Incluye verduras en tus comidas, ademas de que te aportaran vitaminas y minerales te ayudaran a sentirte saciado.
  • Al comer carne elija la mejor opción, es decir, cortes mas magros.

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