AYUNO INTERMITENTE.


¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE?
Seguramente has escuchado hablar sobre el ayuno intermitente, este tipo de dieta es muy común en los deportistas y puede ser muy útil para la perdida de grasa.


El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que se lleva a cabo por ciclos, que se basan en ayunar y comer. No se considera como una dieta sino como un programa de alimentación. No se enfoca en lo que tienes que comer sino en cuando debes de comer.
Método de ayuno intermitente:
  • 16/8: En este método se comen 8 horas y se ayunan 16, por ejemplo puedes saltarte el desayuno y hacer la comida a medio dia y seguir comiendo hasta completar 8 horas.
¿como afecta a tu cuerpo?
Este ayuno hace mucho mas que reducir la cantidad de calorías, también cambia las hormonas del cuerpo para que puedan hacer mejor uso de las grasas.
Así mismo produce los siguientes cambios:
  • Mejora la sensibilidad a la insulina, sobretodo si se combina con ejercicio. Esto beneficia a las personas que tienen problemas con su peso porque los niveles de insulina bajos se relacionan con una mejor perdida de grasa.
  • La secreción de la hormona de crecimiento aumenta, acelerando la síntesis de proteína, haciendo que la grasa este disponible como fuente de energía.
En conclusión, el ayuno intermitente no es recomendable para todas las personas, pero puede ser un método eficaz para la perdida de grasa.
Pero lo mas importante es seguir una dieta sana y equilibrada.

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