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DIETA MEDITERRÁNEA Qué es  Es rica en vegetales, frutas, granos enteros, frijoles, frutos secos y semillas, y aceite de oliva. Los principales componentes de la dieta mediterránea incluyen los siguientes: Consumo diario de vegetales, frutas, granos enteros y grasas saludables Consumo semanal de pescado, aves, frijoles y huevos Porciones moderadas de productos lácteos Consumo limitado de carne roja Objetivo  El objetivo por tanto, es convertir toda la información sobre dieta – salud – enfermedad en algo práctico que ayude a la población a seleccionar el tipo y la cantidad de alimentos que le permitan confeccionar la dieta óptima. La dieta mediterránea tradicional se caracteriza también por una ingesta moderada de alcohol, principalmente en forma de vino, consumido en las comidas. Numerosos estudios epidemiológicos han demostrado que la ingesta de cantidades moderadas de alcohol  reduce la mortalidad cardiovascular. Beneficios ...

Las dietas llamadas " Detox " son usadas para eliminar del cuerpo supuestas sustancias dañinas que puedan acumularse en el organismo.  Por lo regular son a base de vegetales y jugos a base de estos, alimentos que son saludables. Entonces... ¿Si funcionan?  Primeramente, el cuerpo en condiciones de salud correctas está diseñado perfectamente para eliminar de él cualquier sustancia toxica que pudiese tener ya sea desecharlo por la orina o por el sudor, por lo tanto, ninguna dieta es necesaria para eliminar del cuerpo sustancias tóxicas. Lamentablemente estas famosas dietas están siendo consumidas por muchas personas y aquí mostraremos las posibles consecuencias o efectos secundarios. Esta dieta no se recomienda para los adolescentes ni para personas con patologías ya que estas personas necesitan nutrientes indispensables y adaptados a su persona. Efectos adversos: 1. Dependencia. Estas dietas provocan una sensación de "saciedad" y dejan ...

¿Qué es la dieta vegana?  La dieta consiste en ingerir puros alimentos de origen vegetal por eso el nombre de vegana. ¿Qué tipos de alimentos se consumen? Vegetales. Frutas. Granos integrales. Legumbres. Semillas. Nueces. ¿Cuáles son las funciones de la dieta? Una dieta vegana bien planeada puede proporcionar todos los nutrientes que necesitas. Disminuir la cantidad de carne en su dieta puede mejorar su salud.      Reducir la posibilidad de obesidad. Reducir el riesgo de cardiopatía Baja la presión arterial. Disminución de riesgo de diabetes mellitus tipo 2. Mejor consumos de grasa. Mejor digestión por el alto consumo de fibra y vitaminas C.

La dieta paleolítica consiste en usar el patrón alimenticio que el ser humano ha llevado durante su evolución como especie. Es decir trata de imitar lo más fielmente posible, la conducta alimenticia que el hombre ha venido desarrollando durante toda su evolución Este tipo de alimentación incluye  grandes cantidades de proteína animal, así como también frutas, verduras, nueces, almendras, hortalizas, fermentados, germnetados, etc. Evita el consumo de productos lácteos, azucares, harinas, legumbres, sal y aceites refinados. Bajar de peso al estilo de la dieta paleolítica Éstos son cuatro motivos para hacer de la proteína magra una parte importante de la dieta: no se puede comer en exceso mejora el metabolismo, con lo que se queman mas calorías satisface el apetito mejora la insensibilidad de la insulina Beneficios: Ayuda al control de la glucosa Perdida de peso Mejora síndrome metabólico Mejora la digestión Mejorara tu estado de animo Tendrás m...

¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE? Seguramente has escuchado hablar sobre el ayuno intermitente, este tipo de dieta es muy común en los deportistas y puede ser muy útil para la perdida de grasa. El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que se lleva a cabo por ciclos, que se basan en ayunar y comer. No se considera como una dieta sino como un programa de alimentación. No se enfoca en lo que tienes que comer sino en cuando debes de comer. Método de ayuno intermitente: 16/8: En este método se comen 8 horas y se ayunan 16, por ejemplo puedes saltarte el desayuno y hacer la comida a medio dia y seguir comiendo hasta completar 8 horas. ¿como afecta a tu cuerpo? Este ayuno hace mucho mas que reducir la cantidad de calorías, también cambia las hormonas del cuerpo para que puedan hacer mejor uso de las grasas. Así mismo produce los siguientes cambios: Mejora la sensibilidad a la insulina, sobretodo si se combina con ejercicio. Esto beneficia a las personas qu...

DIETA CETOGENICA ¿QUÉ ES?    Es un plan de alimentación que lejos de ser peligroso en la actualidad se esta estableciendo como una poderosa arma contra la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas. Implica reducir los hidratos de carbono de una manera muy drástica normalmente se consumen los provenientes de verduras y hortalizas  y son remplazados por grasas insaturadas, por lo que tu metabolismo cambia de ser glucolitico a lipolitico, cuando ocurre esto el cuerpo se vuelve increiblemente eficiente y consigue convertir todas sus reservas de grasa en energía y en cetonas dentro del hígado, lo que puede suministrar mas energía  al cerebro. Las dietas cetogenicas pueden causar reducciones en el azúcar  de la sangre y en los niveles de insulina, esto unido al incremento de cetonas proporciona numerosos beneficios para la salud. BENEFICIOS: Mejora de enfermedades mentales. Mejora de la sensibilidad ...